Ademhaling en meditatie zijn een vast onderdeel van mijn yogalessen en kunnen op elk moment van de dag beoefend worden. Je hoeft er dus niet altijd je mat voor uit te rollen!
Op deze pagina vind je diverse meditatie en ademhalingsoefeningen om meer te ontspannen.
Scrol naar beneden of klik op jouw gewenste (audio) oefening:
Lees wat anderen van My Flow Mindful vinden, deel een suggestie of jouw eigen beoordeling!
Duur: 5 mins.
Duur: 5 mins.
Duur: 6 mins.
Ademhalings- en ontspanningsoefening.
Ideaal als Savasana, de eindontspanning na je eigen yoga practise!
In 7 minuten je lichaam volledig ontspannen. Even een pauze midden op de dag, of lekker voor het slapen gaan...
Dag 1 ~ Introductie Bewust Ademhalen
Met deze ademhalingsoefeningen hoop ik jullie te kunnen helpen om een momentje voor jezelf te vinden, om even tot rust te komen en vooral de gedachten in je hoofd tot rust te brengen. Elke dag een paar minuten bewust bezig zijn met je ademhaling, gaat je gegarandeerd helpen om beter om te gaan met deze onverwachte gebeurtenissen.
Dag 2 ~ Vijf bewuste ademhalingen
Dag 3 - Buikademhaling
Dag 4 - Geleidelijk in- en uitademen
Dag 5 - Dwalende gedachten
Dag 6 - Zachte ademhaling
Dag 7 - Adem in, uit & relax
Laat me weten wat je van de My Flow Mindful oefeningen vindt!
Op zoek naar een specifieke oefening?
Suggesties en ideeën zijn ook zeker welkom.
Copyright © 2024 My Flow - Alle rechten voorbehouden
Deze website maakt gebruik van cookies. Wanneer je deze site blijft gebruiken, ga je akkoord met ons gebruik van cookies. Privacybeleid