Wel in je vel. Sleutels voor meer wel-zijn
Sofie Damen
Op zoek naar meer welzijn en geluk? Deze toegankelijke en algemene workshop inspireert om aan de slag te gaan met de sleutels die eenieder zelf in handen heeft: wat kan je zelf doen om je welzijn te vergroten?
De workshop is een inspiratiesessie van max 1,5 uur en is wetenschappelijk gebaseerd op positieve psychologie, neurobiologie en -psychologie. De wetenschap leert ons heel wat zaken die we als mens kunnen doen om meer te floreren. Heel wat aangetoonde strategieën, tips en tricks passeren de revue tijdens de inspiratiesessie. Tegelijk wordt er gelinkt naar de praktijk van elke dag: welke (kleine) stappen kan je concreet zetten vanuit dit wetenschappelijk-theoretisch kader?
Na het volgen van deze workshop:
- heb je inzicht in de sleutels tot meer wel-zijn
- vergroot je je eigenaarschap
- kun je concreet actie ondernemen om je wel-zijn te vergroten
Sofie, fan van het leven, haar man, zonen, boeken en andere inspiratie, kleine dingen die groot blijken te zijn en nog zoveel meer. Generalist en eclectisch specialist, denker en doener, inspirator en ondersteuner. In Kasterlee heeft Sofie een coaching-praktijk: reSet coaching. Via reSet begeleidt ze als spiegel en sparringpartner mensen naar meer goesting in werk en leven.
Just Breathe & IJsbad
Tom Stijven
Deze workshop gaat over:
- functional breathing: wat is een gezonde ademhaling en wat is de impact van een verstoorde automatische piloot op je gezondheid
- je ademhaling als afstandsbediening van je brein: hoe je je ademhaling kan inzetten om je gemoedstoestand te beïnvloeden, hoe creëer je rust, of focus, of hoe val je makkelijker in slaap.
Optioneel: neem een ijsbad met de kou als leermeester om comfortabel te blijven in ongemakkelijke situaties.
Tom stijven, geboren in 1967, afkomstig van de Kempen en vader van 2 dochters. Ik doe bedrijfstrainingen in stressmanagement en burn-out preventie en geef workshops en retraites waarin ik deelnemers leer hoe je je ademhaling kan gebruiken als afstandsbediening van je brein en hoe je uit je hoofd, terug in je lichaam geraakt.
Tom geraakte betrokken in de wereld van ademwerk toen hij fibromyalgie had, hij was altijd vermoeid en in pijn. Dokters konden hem niet helpen. Tot hij in 2014 de Wim Hof methode ontdekte en zeer snel herstelde. Hij was verbaasd hoe dat zijn leven veranderde en het inspireerde hem om WHM instructeur te worden.
Bij Just Breathe! draait het allemaal over het gebruik van je ademhaling om controle te krijgen over je fysieke en mentale gezondheid. Door zijn jarenlange ervaring en gevarieerde opleidingen kan Tom je de meest efficiënte ademtechnieken aanleren.
Versterk je Spijsvertering
Katrien Callens
Een zware maag, oprispingen, een opgeblazen gevoel, vervelende windjes, verstopping of prikkelbare darmen. Niet levensbedreigend, maar wel erg vervelend. Wist je dat er oplossingen zijn voor deze ongemakken? En dat een kleine voedingsaanpassing al een groot verschil kan maken?
In deze lezing met Katrien leer je hoe je zelf je spijsvertering kan versterken en ondersteunen.
Katrien heeft een Master in de voedings- en dieetleer en diëtiste. Ze geeft persoonlijk voedings- en leefstijladvies rekening houdend met je lichaamstype en je bioritme. Leren voelen wat je lichaam nodig heeft om in balans te blijven.
Oplossingsgerichte aanpak van spijsverteringsklachten, diabetes type 2, verstoorde bloedwaarden (oa glucose, HBA1C, triglyceriden, urinezuur, cholesterol), leververvetting, over/ondergewicht enz.
Bewust vertragen
Tommy Browaeys
Spiegelblik
Hoe kunnen we in de steeds sneller hollende samenleving bewust vertragen en ons geluk meer in eigen handen nemen? Doe jij wat jou gelukkig maakt? Zorg jij even goed voor jezelf als voor
anderen? Doe je voldoende met wat je weet?
Tommy deelt de lessen die hij als hoogsensitief persoon uit zijn burn-out leerde. Aan de hand van vijf concrete tips naar analogie met de EHBO-richtlijnen staat hij met jullie letterlijk en figuurlijk even stil om nadien anders te bewegen. Een interactieve blik in de spiegel, met een vleugje mindfulness voor extra ADEMruimte.
Tommy Browaeys inspireert rond mentale gezondheid en hoogsensitiviteit via zijn blog en boeken als Wake-up Call en Gebeten door het Leven.